Un saludo a todos, para inaugurar nuestra nueva sección de salud les hemos preparado una entrega de 100 MITOS sobre salud que seguramente muchos hemos escuchado y que deseamos saber si son falsos o verdaderos. Nos hemos tomado la tarea de consultar a personas, profesionales y expertos de la salud para poder desmentir o afirmar cada uno de los mitos.
100 Mitos sobre Salud (Parte 1)
1. Una persona con sobrepeso no puede realizar levantamiento de pesas.
FALSO. Muchos creen que si alguien con sobrepeso levanta algún tipo de peso la grasa se endurara; esto es totalmente falso, esta comprobado que cuando se realiza levantamiento de algún tipo de peso es el músculo el que se esta ejercitando y el que recibe el esfuerzo, esto ayuda a quemar más rápido la grasa que tiene alrededor ayudando a bajar de peso más rápido.
2. La grasa se endura con el levantamiento de pesas.
FALSO. La grasa no puede endurarse, el levantamiento de pesas ayuda a que el músculo crezca y elimina la grasa alrededor.
3. Utilizar traje térmico hace rebajar más rápido.
FALSO. El uso de traje térmico no ayuda a perder peso, rebajar o quemar mas calorías; lo que hace es aumentar la temperatura del cuerpo y perder una mayor cantidad de líquidos pero en ningún momento acelera la perdida de grasa.
4. Los estiramientos previos al ejercicio ayudan a tener un mejor rendimiento.
VERDADERO. Cuando los músculos se precalientan con estiramientos se están preparando progresivamente para realizar un mejor trabajo físico, al precalentarlos los músculos estarán listos para cualquier actividad que les exija fuerza y así tener un mejor rendimiento que cuando están fríos.
5. Si no haces dos horas de ejercicio diarias no lograras rebajar.
FALSO. Los planes alimenticios y dietas estipulan que para mantenerse en forma no es necesario tener actividad física toda la semana, el secreto se basa en quemar mas calorías de las que consumimos, así que si en tres sesiones a la semana podemos lograrlo no es necesario llegar al punto de cansancio máximo ejercitándonos 7 de los 7 días de la semana.
6. Es mejor hacer ejercicio leve todos los días que ejercicio esforzado algunas veces a la semana.
FALSO. Para rebajar, peder peso o quemar grasa el cuerpo necesita tener un esfuerzo considerable que lo obligue a activarse en el manejo de estos. Si en la sesión de ejercicio no logramos realiza un esfuerzo considerable el cuerpo no perdera calorías sin importar que nos ejercitemos durante varias horas y todos días, es por esto que en los planes de salud se incluyen ejercicios que dependiendo de la persona lo hagan esforzarse y quemar calorías para llegar a perder peso.
7. Es malo nadar después de comer.
VERDADERO. Muchas personas creen que este mito es inventado por padres para mantener lejos un momento a sus hijos pero lo cierto es que nadar después de comer es sumamente peligro e incluso mortal esto se debe a que justo después de comer el estomago se encuentra en proceso de digestión por lo que todo el flujo sanguíneo se concentra ahí, tener actividad física sin esperar un momento puede causar calambres, adormecimientos y colapsos que pueden llevar a la muerte.
8. El dolor de cabeza demasiado frecuente puede ser una señal de que algo anda mal.
VERDADERO. El dolor de cabeza nunca debe pasarse por alto, y menos cuando ocurre de forma frecuente, los expertos dicen que cuando hay dolor de cabeza es una reacción a algo que esta sumiendo en el cuerpo, que puede ser algo leve o algo muy complicado. Si tenemos dolores de cabeza demasiado fuertes o leves pero muy frecuentes debemos acercarnos al medico a que nos haga los chequeos necesarios.
9. La diabetes se cura con tratamiento y cuidados.
FALSO. La diabetes aun no tiene cura y desde que se desarrolla lo único que se puede hacer es tenerla controlada para que la enfermedad no avance y degenere más rápido el cuerpo. Aunque no tiene cura, la diabetes bien controlada con dieta y cuidados permite vivir una vida normal.
10. Solo con abdominales se puede rebajar la panza.
FALSO. Este mito (citado literalmente) es uno de las más comunes; hay muchos que cree que para rebajar el abdomen se puede hacer solo a través de ejercicios enfocados a estas zona cuando lo importante para rebajar esta y todas las demás zonas del cuerpo es realizar ejercicios cardiovasculares que nos hagan quemar calorías manteniendo en movimiento todo nuestro cuerpo.
Como aclaración es importante saber que los abdominales si ayudan a perder volumen del abdomen, pero no es el único ejercicio para lograrlo.
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